Неделя, предшествующая мероприятию, будет напряженной и сложной. Есть большой список подрядчиков, с которыми нужно встретиться. В последний момент меняется повестка дня. И хаос увеличивается по мере приближения даты начала ивента. При таком большом количестве событий легко пренебречь тем, что действительно важно — собой.

Если вы хотите, чтобы ваше мероприятие прошло гладко, вам нужно избегать выгорания и оставаться хладнокровными. Вот несколько рекомендаций, которые вы должны выполнять в дни и недели, предшествующие вашему ивенту.

Распланируйте личный график

Недели, предшествующие событию, могут быть ошеломляющими для организатора. Ваш список дел кажется бесконечным. И когда вы ложитесь спать, возникает глубокий страх, что что-то забыто.

9 способов избежать выгорания

Время — драгоценный товар. И проактивное отношение к графику может помочь вам сохранить здравомыслие и избежать дорогостоящих ошибок. Следуйте этим советам, и время действительно будет на вашей стороне:

  1. Увеличьте количество рабочих часов. Если это действительно нужно, попробуйте вставить немного раньше. Иногда 1-2 дополнительных часа, полученных благодаря раннему вставанию, помогут решить неотложные дела. Раннее вставание — это еще и возможность работать «без внешних помех».
  2. Ведите списки рабочих и личных дел. Да, рабочие списки важнее, но пренебрегать персональными задачами нельзя. Запланируйте в графике бытовые дела, прогулки с друзьями, отдых с семьей. Увидите: если планировать все, найдется время на каждую задачу.
  3. Продумайте заранее свой гардероб для мероприятия. Соберите всю одежду за несколько дней до ивента, примеряйте и внимательно ее осмотрите.  Если что-то плотно прилегает, кнопка отсутствует, или есть пятно, у вас будет время починить это или выбрать другой вариант.
  4. Найдите время на отдых — и обязательно давайте себе отдохнуть. Исследования показывают, что короткое отстранение от дел увеличивает производительность, может значительно улучшить психическое и физическое здоровье. Запланируйте свое личное время в календаре и отдохните.

Придерживайтесь здоровой диеты

Большую часть рабочего времени вы тратите на решение организационных вопросов. Это очевидно. И отвлекаться на другие задачи не всегда возможно. Поэтому так заманчиво перекусить фастфудом или забежать в кафе быстрого питания.

9 способов избежать выгорания

Мало кто осознает, что плохое питание способствует стрессу и беспокойству. Поэтому, когда вы проголодаетесь, не пропускайте обед и ужин, и запланируйте более здоровые варианты меню:

  1. Приготовьте еду дома и возьмите с собой. Помимо экономии времени, приготовление пищи гарантирует, что вы будете питаться лучше и здоровее. Найдите рецепты здоровых и быстрых блюд, если не хотите тратить на готовку много времени.
  2. Перекусывайте правильно. Не чипсами и сладкими батончиками, а сухофруктами, орешками, попкорном без вкусовых добавок. В крайнем случае подойдут протеиновые батончики. Однако учитывайте, что в них много углеводов.

Тренируйте свое тело и разум

Доказано, что помимо здорового питания, физические упражнения тоже снижают стресс и улучшают настроение. Так что не забудьте найти в графике время для вашей любимой тренировки: будь то бег, йога или силовые упражнения. А еще проводите тренировки для своего разума:

  1. Займитесь медитацией., Доказано, что она положительно влияет на психическое и физическое здоровье. Это навык, который требует практики. Такие приложения, как Headspace, Insight Timer или «ЧУВСТВО ПОКОЯ: МЕДИТАЦИЯ И СОН» помогут вам развить эту привычку.
  2. Повторяйте мотивационную мантру: будь то пение, шепот или молчаливое чтение. Мантры — это утверждения, которые могут помочь вам оставаться спокойными и позитивными в течение недель, предшествующих вашему ивенту. «Потеря сегодня не означает потерю завтра», — так, например, можно сказать, когда что-то временно вышло из-под вашего контроля.

Нет сомнений, что график перед мероприятием будет напряженным. Но если вы позаботитесь о себе, вы будете лучше подготовлены к решению самых сложных задач.