Тиждень, що передує заходу, буде напруженим і складним. Є великий список підрядників, з якими потрібно зустрітися. В останній момент змінюється порядок денний. І хаос збільшується в міру наближення дати початку івенту. При такій великій кількості подій легко знехтувати тим, що дійсно є важливим – собою.
Якщо ви хочете, щоб ваш захід пройшов гладко, вам потрібно уникати вигоряння і залишатися холоднокровними. Ось кілька рекомендацій, які ви повинні виконувати в дні і тижні, що передують вашому івенту.
Розплануйте особистий графік
Тижні, що передують події, можуть бути приголомшливими для організатора. Ваш список справ здається нескінченним. І коли ви лягаєте спати, виникає глибокий страх, що щось забуте.
Час – дорогоцінний товар. І проактивне ставлення до графіка може допомогти вам зберегти розсудливість і уникнути дорогих помилок. Дотримуйтесь цих порад, і час дійсно буде на вашому боці:
- Збільшить кількість робочих годин. Якщо це дійсно потрібно, спробуйте вставити трохи раніше. Іноді 1-2 додаткових години, отриманих завдяки ранньому вставанню, допоможуть розв’язати нагальні справи. Раннє вставання – це ще й можливість працювати «без зовнішніх перешкод».
- Ведіть списки робочих та особистих справ. Так, робочі списки важливіше, але нехтувати персональними завданнями не можна. Заплануйте в графіку побутові справи, прогулянки з друзями, відпочинок з сім’єю. Побачите: якщо планувати все, знайдеться час на кожне завдання.
- Продумайте заздалегідь свій гардероб для заходу. Зберіть весь одяг за кілька днів до івенту, приміряйте і уважно його огляньте. Якщо щось щільно прилягає, кнопка відсутня, або є пляма, у вас буде час виправити це або вибрати інший варіант.
- Знайдіть час на відпочинок – і обов’язково давайте собі відпочити. Дослідження показують, що коротке відсторонення від справ збільшує продуктивність, може значно поліпшити психічне і фізичне здоров’я. Заплануйте свій особистий час в календарі і відпочиньте.
Дотримуйтеся здорової дієти
Велику частину робочого часу ви витрачаєте на вирішення організаційних питань. Це очевидно. І відволікатися на інші завдання не завжди можливо. Тому так заманливо перекусити фастфудом або забігти в кафе швидкого харчування.
Мало хто усвідомлює, що погане харчування сприяє стресу і занепокоєння. Тому, коли ви зголодніли, не пропускайте обід і вечерю, і заплануйте більш здорові варіанти меню:
- Приготуйте їжу вдома і візьміть з собою. Крім економії часу, приготування їжі гарантує, що ви будете харчуватися краще і здоровіше. Знайдіть рецепти здорових і швидких страв, якщо не хочете витрачати на підготовку багато часу.
- Перекушуйте правильно. Не чіпсами і солодкими батончиками, а сухофруктами, горішками, попкорном без смакових добавок. У крайньому випадку підійдуть протеїнові батончики. Однак враховуйте, що в них багато вуглеводів.
Тренуйте своє тіло і розум
Доведено, що крім здорового харчування, фізичні вправи теж знижують стрес і покращують настрій. Так що не забудьте знайти в графіку час для вашого улюбленого тренування: будь то біг, йога або силові вправи. А ще проводьте тренування для свого розуму:
- Займіться медитацією. Доведено, що вона позитивно впливає на психічне і фізичне здоров’я. Це навик, який вимагає практики. Такі програми, як Headspace, Insight Timer або «ПОЧУТТЯ СПОКОЮ: МЕДИТАЦІЯ І СОН» допоможуть вам розвинути цю звичку.
- Повторюйте мотиваційну мантру: будь то спів, шепіт або мовчазне читання. Мантри – це твердження, які можуть допомогти вам залишатися спокійними і позитивними протягом тижнів, що передують вашому івенту. «Втрата сьогодні не означає втрату завтра», – так, наприклад, можна сказати, коли щось тимчасово вийшло з-під вашого контролю.
Немає сумнівів, що графік перед заходом буде напруженим. Але якщо ви подбаєте про себе, ви будете краще підготовлені до вирішення найскладніших завдань.
Маєш питання щодо змісту статті? Звертайся до авторки